ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕರಗಿಸುವ ರಹಸ್ಯ, ವಿಚಿತ್ರವಾದರೂ ಇದು ಸತ್ಯ!
Written by: Arshad
| Mon, Jan 11, 2016, 20:46 [IST]
Comments (1)
ಇಂದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡಿದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಈ ಅರಿವು ಮೂಡಿರುವವರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಈಗಿರುವ ಮೈಕಟ್ಟನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಂಚವಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಚಿಂತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಕರಗಿಸುವತ್ತ ಚಿಂತನೆ ನಡೆದೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿದಲಿ, ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೊಂಚ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದ ಸಿಹಿಯನ್ನೇ ಕಾರಣವಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೋಧಗೊಂಡ ಕೆಲವರು ಇದಕ್ಕೆ ಬುದ್ಧಿ ಕಲಿಸಲೆಂದು ಒಮ್ಮೆಲೇ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮಾರಕವಾಗಿದೆ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿತ್ಯವೂ ಒಂದು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು, ನಾರು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಎಣ್ಣೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮೊದಲಾದ ಸಲಹೆಗಳು ದೊರಕುತ್ತವೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನಬಾರದ ಹೈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಫುಡ್ಸ್
ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಧಿಡೀರ್ ಎಂದು ಬಟನ್ ಒತ್ತಿದರೆ ಸಿಕ್ಕುತ್ತಿರುವ ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಲಿಕ್ಕೆ ಜನರ ಬಳಿ ಸಮಯವೆಲ್ಲಿದೆ? ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಥಟ್ಟನೇ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಧಾನವೇ ಇಷ್ಟ. ಈ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿಯೇ ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೊದಲಾದ ಹಲವು ದುಬಾರಿ (ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾವಶ್ಯಕ) ಉಪಕರಣಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಪ್ರತಿಷ್ಠೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ಅತ್ಯಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಗಳು
ಹಾಗಾದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರಿಗಾಗಿ ಬೇರೆ ಉಪಾಯವಿಲ್ಲವೇ? ಇವೆ, ಕೊಂಚ ವಿಚಿತ್ರ ಅನ್ನಿಸಿದರೂ ಫಲಪ್ರದವಾದ ಈ ಹತ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಂಭವವಿದೆ. ನಂಬಿಕೆ ಬರಲಿಲ್ಲವೇ? ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಲೈಡ್ ಶೋ ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಇದರ ಫಲ ಹೇಗೆ ಕಂಡುಬಂದಿತು ಎಂದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ...
http://kannada.boldsky.com/health/wellness/2015/top-10-fastest-ways-burn-calories-010285.html
Written by: Arshad
| Mon, Jan 11, 2016, 20:46 [IST]
Comments (1)
ಇಂದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡಿದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಈ ಅರಿವು ಮೂಡಿರುವವರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಈಗಿರುವ ಮೈಕಟ್ಟನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಂಚವಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಚಿಂತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಕರಗಿಸುವತ್ತ ಚಿಂತನೆ ನಡೆದೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿದಲಿ, ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೊಂಚ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದ ಸಿಹಿಯನ್ನೇ ಕಾರಣವಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೋಧಗೊಂಡ ಕೆಲವರು ಇದಕ್ಕೆ ಬುದ್ಧಿ ಕಲಿಸಲೆಂದು ಒಮ್ಮೆಲೇ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮಾರಕವಾಗಿದೆ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿತ್ಯವೂ ಒಂದು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು, ನಾರು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಎಣ್ಣೆ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮೊದಲಾದ ಸಲಹೆಗಳು ದೊರಕುತ್ತವೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನಬಾರದ ಹೈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಫುಡ್ಸ್
ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಧಿಡೀರ್ ಎಂದು ಬಟನ್ ಒತ್ತಿದರೆ ಸಿಕ್ಕುತ್ತಿರುವ ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಲಿಕ್ಕೆ ಜನರ ಬಳಿ ಸಮಯವೆಲ್ಲಿದೆ? ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಥಟ್ಟನೇ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಧಾನವೇ ಇಷ್ಟ. ಈ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿಯೇ ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೊದಲಾದ ಹಲವು ದುಬಾರಿ (ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾವಶ್ಯಕ) ಉಪಕರಣಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಪ್ರತಿಷ್ಠೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ಅತ್ಯಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯ ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಗಳು
ಹಾಗಾದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರಿಗಾಗಿ ಬೇರೆ ಉಪಾಯವಿಲ್ಲವೇ? ಇವೆ, ಕೊಂಚ ವಿಚಿತ್ರ ಅನ್ನಿಸಿದರೂ ಫಲಪ್ರದವಾದ ಈ ಹತ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಂಭವವಿದೆ. ನಂಬಿಕೆ ಬರಲಿಲ್ಲವೇ? ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಲೈಡ್ ಶೋ ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಇದರ ಫಲ ಹೇಗೆ ಕಂಡುಬಂದಿತು ಎಂದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ...
http://kannada.boldsky.com/health/wellness/2015/top-10-fastest-ways-burn-calories-010285.html
posted from Bloggeroid
No comments:
Post a Comment